주부다이어트, 이재은 다이어트 전후 아줌마 다이어트 이재은 다이어트 10kg 감량 다이어트 요쿠르트 다이어트

#주부다이어트, 이재은 다이어트 전후 아줌마 다이어트 이재은 다이어트 10kg 감량 다이어트 요쿠르트 다이어트#

주부다이어트 부위별 아줌마다이어트 방법

결혼과 출산 후 예전과는 다르게 살도 잘 빠지지 않고 특히 출산 후에 늘어나는 살 때문에 주부다이어트가 유행하고 있습니다.

나이가 들면 기초대사량도 떨어져 예전과는 다르게 살이 잘 빠지지 않는다고 하는데요.

아줌마다이어트, 주부다이어트로는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

1. 뱃살 다이어트

뱃살 다이어트는 주부다이어트 중 단연 인기있는 부위이다. 뱃살 빼는 운동은, 바닥에 등을 대고 누운 상태로 팔을 먼저 들고 다리와 상체를 동시에 올려 브이자 형태로 만들어 주면서 뱃살을 자극하는 운동이다. 12번씩 3세트를 해 주는것이 좋은 주부다이어트이다.

2. 팔뚝살 다이어트

나이가 들수록 특히 팔뚝살이 늘어지는 일이 흔하다. 주부다이어트로 팔뚝살을 효과적으로 뺴기 위해서는 아령과 짐볼을 사용하는 것이 좋다. 짐볼끝에 앉아 무릎을 직각으로 벌리고 아령을 머리 뒤로 넘겨 잡아 팔을 쫙 펼쳐주는 운동이다. 총 15회씩 3세트를 해 주면 아줌마다이어트로 효과가 좋다.

주부다이어트, 이재은 다이어트 전후 아줌마 다이어트 이재은 다이어트 10kg 감량 다이어트 요쿠르트 다이어트

3. 허벅지, 엉덩이 부위 다이어트

특히 하체비만 주부다이어트를 원하는 사람들에게는 허벅지와 엉덩이 살을 빼는 운동이 필요하다. 먼저 양발을 모으고 선 자세로 오른발을 내딛고, 무릎을 구부려 준다. 무릎을 구부릴 때는 90도로 구부린 후 천천히 일어나면서 양발을 모아주는 자세를 한다. 특히 다리를 쫙 벌려줘야 힙업 효과가 좋은 주부다이어트이다.

4. 운동시 주의점

주부다이어트는 높은 강도로 하는 것보다, 강도가 낮은 운동은 이삼십분 정도 꾸준하게 해주는 것이 좋다. 특히 주부다이어트는 시공간의 제약을 많이 받지 않고, 짬을 내서 하는 것이 좋은 운동이기 때문에 가벼운 마음으로 꾸준하게 하는 습관을 들여야 한다.