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옆구리살빼는운동 여자 옆구리 살빼는 방법
살이 찌면 뱃살과 복부살만 찌는 체질이라면, 아무리 다이어트를 해도 그 군살들을 빼기가 어렵다는 거 공감하시죠?
툭 튀어나온 옆구리 살때문에 핏되는옷이나 몸매를 드러내는 옷 입기가 두려울 떄가 많은데요.
옆구리 살빼는 방법, 갈수록 절실해지죠?옆구리살빼는운동으로 쉽게 군살들을 정리할 수 있는 방법은 없을까요?
요즘 옷들은 갈수록 사이즈가 작게 나오며, 더 딱 붙게 나오는 실정이라 많은 뱃살족들의 고민을 더 해 주고 있습니다.
오늘은 옆구리살빼는운동으로 아름다운 허리라인과 날씬한 배를 만들어 보기로 해요.
1. 무작정 유산소운동이 아닌 칼로리 소비 중요
옆구리살빼는운동으로 당장 유산소운동만을 할 것이 아니라, 유산소운동+무산소운동 병행으로 칼로리를 소모하는것이중요합니다. 옆구리 살빼는 방법은 유산소+무산소로 칼로리소모와 근육량을 증가시켜 기초대사량을 늘립니다. 그래서 배와 허리에 있는 체지방을 집중공략 합니다.
2. 간단한 스트레칭은 필수
옆구리살빼는운동으로 틈틈히 하는 스트레칭은 필수입니다. 회사일이나 학교에 있을 때도 틈만 나면 스트레칭을 하는 습관을 들이세요. 옆구리 살빼는 운동 스트레칭은 바른 자세를 한 후, 의자에 앉아 다리는 그대로 두고 허리만 왼/오른쪽으로 비틀어 5초동안 뒤를 바라보는 자세가 옆구리 살빼는 운동에 효율적입니다.
3. 한방차를 항상 즐겨마시는 습관
옆구리살빼는운동 병행 뿐 아니라 항상 몸에 좋은 한방차를 마셔 몸의 혈액순환을 촉진시킵니다. 한방차로 몸의 신진대사가 원활하게 되면 피부/다이어트에 효과적인데요. 더불어 옆구리 살빼는 방법 중 하나인 식욕억제에 도움을 줍니다. 주로 계피차, 박하차, 마테파, 진피차 등이 좋다고 하네요.
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4. 복근운동은 옆구리살빼기 최고!
복근운동은 대표적이고효과적인 옆구리살빼는운동입니다. 뱃속 가장 깊은 곳의 근육 수축하는 것이 복근운동의 주 목적인데요. 옆구리 살빼는 방법으로 집에서 간단히 20분정도 투자해 복근운동을 해 주시면 옆구리살은 빠지고 금세 슬림한 라인을 갖게 될 것입니다.
5. 식단조절은 필수
옆구리살빼는운동도 중요하지만 식이요법을 빼놓을 수 없겠죠. 다이어트, 특히 특정 부위 다이어트는 식단조절 + 운동이 필수입니다. 특히 허리살과 같은 군살은 빠지기가 상당히 까다로워 옆구리살빼는운동을 꾸준히 하는 데다가 담백하고 저칼로리 식단을 유지해 주셔야 합니다.
옆구리살빼는운동과 그 방법은 생각보다 어렵지 않고, 식이요법 등 다양한 요인을 함께 하셔야 효과가 좋습니다. 옆구리 살빼는 방법 운동과 적절한 식습관, 생활습관을 들이신다면 군살이 붙을 틈이 없겠죠?
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