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고혈압에 나쁜음식, 커피부터 술까지, 고혈압에 좋지 않은 음식들
피자나 튀긴 닭의 기름진 성분은 콜레스테롤을 높이고 고지혈과 동맥경화를 야기할 수있으므로 고혈압에 나쁜 음식입니다.
고혈압에 나쁜음식, 커피부터 술까지, 고혈압에 좋지 않은 음식들
피자나 튀긴 닭의 기름진 성분은 콜레스테롤을 높이고 고지혈과 동맥경화를 야기할 수있으므로 고혈압에 나쁜 음식입니다.
또한 트랜스 지방이 들어가는 인스턴트 식품에는 여러가지 첨가물이 들어가기 마련이고 건강에 좋지않은 영향을 미치게 됩니다.
트랜스 지방은 체중을 늘이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도 지단백)을 증가시켜 혈관계 질환을 유발하므로 고혈압에 나쁜음식입니다.
인스턴트 식품이나 패스트 푸드 이외에 고혈압에 좋지 않은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봅시다.
고혈압에나쁜음식☆좋은 음식은?? ? 요즘처럼 추운날이면 더욱 기승을 부리는 혈관계질환..고혈압 주의가 필요합니다.추운겨울날 일교차가 심한날 등에 혈관은 많이...
짠 음식
간장,된장,젓갈,김치에는 염분이 많이 들어 있어서 고혈압에 나쁜음식입니다. 설령 짜지 않더라도 과식을 하면 염분섭취가 많아지므로 고혈압에 좋지 않습니다. 세계보건기구가 권장하는 염분의 하루 섭취량은 2000mg인데 이는 소금 5g 섭취시 얻는 염분의 양입니다.
설탕
설탕은 고혈압에 나쁜음식입니다. 설탕은 정제된 포도당과 같아서 체내에 들어오면 곧바로 흡수되어 혈당을 높이게 됩니다. 그 결과 내분비계가 과도한 기능을 하게되고 기분도 우울해 지는 등 변하게됩니다. 설탕은 열량만 높고 다른 비타민이나 미네랄이들어있지 않아서 설탕을 먹으면 이를 대사시키기 위해 비타민과 미네랄이 과도하게 소모되어 몸에 좋지 않습니다. 또한 설탕은 산성식품이므로 체액이 산성화되고 이를 중화시키기위해 칼슘이 과도하게 소모됩니다. 칼슘은 혈압을 낮추고 뼈의 건강 유지에 중요한 기능을 하는데 부족하게 되면 고혈압이 심해질 수 있습니다.
밀가루 음식
삼백식품의 하나인 밀가루도 고혈압에 나쁜음식인데요. 정제된 밀가루를 만드는 과정에서 표백제,방부제가 들어가고 밀가루로 빵을 만들면 색소,화학 조미료 등 첨가물이 들어가서 건강에 좋지 않습니다. 또한 밀가루는 당지수가 높아서 섭취하면 바로 혈당이 올라가는 등 대사증후군의 원인이 되기도 합니다. 밀가루를 섭취하려면 통밀가루를 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
과식과 폭식
과식과 폭식은 복부 내장비만의 주된 원인입니다. 불규칙적인 식사나 과식을 하면 인체는 만일에 대비해 양분을 흡수하여 지방형태로 저장하려는 생체리듬을 갖게되어 비만해 집니다. 이런 비만은 혈관계에 악영향을 주어 당뇨,동맥경화,고혈압등의 원인이 됩니다.과식과 폭식은 고혈압에 나쁜음식 섭취 습관입니다
커피
커피는 교감신경을 자극하여 혈압을 상승 시키므로 고혈압에 나쁜음식입니다.커피를 마셨을 때 가슴이 두근거리거나 잠이오지 않으면 커피를 삼가야 합니다. 홍차나 녹차에도 카페인 성분이 있으므로 고혈압이 있는 사람은 신중하게 마셔야합니다.
음주와 흡연
이번에 소개할 고혈압에 나쁜음식은 음주와 흡연인데요. 음주는 지방간과 간경화를 야기시키고 흡연은 혈관을 축소하여 혈압을 상승시키므로 고혈압이 악화될수 있습니다. 이러한 담배와 술을 고혈압 환자는 꼭 끊으셔야 하는데요. 가장 중요한 것은 본인에 강한 의지입니다.
