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함초다이어트 요령 함초의효능

함초란 염전, 바닷가 주변에서 생육하는 초본식물로 함초다이어트에 효능이 있다고 알려지면서 매니아층을 형성하고 있습니다. 

사포닌, 섬유질이 풍부하여 함초의 효능을 보면서 체중감량을 기대할 수 있는데요. 

지금부터 함초다이어트는 어떻게 하는지 알아보도록 하겠습니다.

아침식사

함초의효능을 볼 수 있는 다이어트 방법으로 아침식사에 대한 내용입니다. 먼저 물을 3잔정도 마시고 함초가루 4큰술 혹은 함초환을 20-40알정도 섭취하는 것이 함초다이어트입니다. 식사는 샐러드나 현미밥으로 위에 부담이 가지 않게 섭취해주는 것이 함초의효능을 볼 수 있습니다.

점심식사

함초다이어트로 점심식사를 먹는 방법은 물을 3잔 마신 후에 함초가루 6큰술 혹은 함초환을 40-50알 섭취하는 것입니다. 식사량은 평소처럼 하되 반찬을 단백질 위주로 드시는 것이 함초의효능을 볼 수 있습니다. 물을 3잔 마셨기 때문에 식사량은 자연스레 감소될 수 있으니 함초다이어트로 알아두시기 바랍니다.

저녁식사

하루 스트레스를 먹는 것으로 푸는 습관이 있으시다면 함초다이어트 할 때 만큼은 자제하는 것이 좋습니다. 식사량은 아침식사만큼만 적게 드시면서 함초의효능을 보기 위해 과일도 약간 섭취합니다. 공복감이 들 때에는 물을 많이 마셔서 해소하는 것이 함초다이어트에 좋습니다. 배고프다고 야식을 섭취하지 않도록 신경써주세요. 

운동

함초의효능을 제대로 보기 위해서는 운동을 꼭 병행하는 것이 좋습니다. 저녁식사 후에 2시간정도 운동을 꾸준히 해주는 것이 함초다이어트에 도움이 되는데요. 유산소운동과 근력운동을 함께 하는 것이 함초의효능을 보면서 체중감량을 할 수 있습니다.

함초 다이어트 부작용

함초의효능이 몸에 좋기는 하지만 다소 부작용이 생길 수 있는데요. 장이 쿡쿡 쑤시거나 졸음이 오고 습진 등이 발생한다면 이는 함초다이어트를 하면서 생길 수 있는 일종의 명현현상입니다. 신장, 간장기능이 허약해서 생기는 증상이니 부작용이 나타나면 복용량을 줄이는 것이 좋습니다. 

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