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효과적인 다이어트 효과만점 간단한 다이어트

모두들 다이어트 막바지에 돌입하셨나요? 새학기가 시작될 날이 얼마 남지 않았습니다. 

효과적인 다이어트로 이번 다이어트의 화룡정점을 찍을 수 있는데요. 

그중 신체의 선을 아름답게 해주는 요가동작이 있습니다. 

이는 간단한 다이어트로 집에서도 쉽게 따라할 수 있습니다. 

그렇다면 지금부터 효과적인 다이어트에 이용되는 요가동작에 대해 알아보도록 하겠습니다.

악어자세 

간단한 다이어트 요가동작으로 악어자세가 있습니다. 척추를 교정하는 효과도 있기 때문에 효과적인 다이어트로 따라해보시기 바랍니다. 똑바로 천장을 보고 누운 상태에서 팔은 어깨와 나란히 벌려줍니다. 간단한 다이어트로 한쪽 다리를 구부려 반대다리쪽으로 넘겨주는데요. 고개는 다리가 넘어가는 방향과 반대로 돌려주는 것이 효과적인 다이어트 동작입니다. 요통을 없애주고 항문을 수축해주는 효능까지 있으니 간단한 다이어트동작으로 많이 따라해보시기 바랍니다. 

반가부좌자세

반가부좌자세는 마음의 평정을 찾을 수 있는 효과적인 다이어트 동작입니다. 남자와 여자의 동작이 다른데요. 남자는 왼손과 왼발을 위로 올리고, 여자의 경우에는 오른손과 오른발을 위로 올리는 것이 간단한 다이어트 동작이 될 수 있습니다. 고른 호흡을 통한 효과적인 다이어트이기 때문에 집중력, 기억력 향상에 좋고 기순환을 원활하게 해주어 위장병과 비만개선효과가 있는 동작입니다. 또한 유연성이 높아지는 것도 기대할 수 있으니 간단한 다이어트 자세로 많이 해주시기 바랍니다. 

앉은 전굴자세 

효과적인 다이어트로 앉은전굴자세는 허리의 수축과 이완을 반복하기 때문에 요통 완화, 날씬한 허리를 가질 수 있는 간단한 다이어트입니다. 다리를 쭉 펴고 숨을 내쉬면서 상체를 구부려주시면 되는데요. 무릎이 구부려지지 않아야 효과적인 다이어트가 될 수 있습니다. 날씬한 허리선을 갖게 해주며 다리의 피로도 풀어주는 동작이니 간단한 다이어트로 알아두시기 바랍니다. 

비둘기 자세

이번에 소개하는 비둘기자세는 힙업에 효과적인 다이어트라고 합니다. 처진 힙은 올려주고 팔다리의 군살은 빼주기 때문에 아주 좋은 간단한 다이어트입니다. 또한 소화기장애 해소, 어깨, 허리, 골반의 유연성 증가에도 좋으니 효과적인 다이어트로 알아두시기 바랍니다. 

허리 비틀기 

상체 전체를 비틀어주는 간단한 다이어트 동작으로 허리비틀기가 있습니다. 내장이 자극되기 때문에 체내 노폐물, 지방, 숙변을 제거하는 데에 도움이 되는데요. 탄탄한 가슴을 만드는 데에도 도움이 되는 간단한 다이어트라고 합니다. 균형있는 호르몬분비를 돕고 아랫배의 지방을 제거해주니 효과적인 다이어트로 알아두시기 바랍니다. 

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