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뱃살빨리빼는방법 알아볼까요 간단한뱃살운동
운동량이 줄어들기 때문에 팔살이나 뱃살들이 쉽게 찌는데요. 그래서 오늘은 이러한 뱃살빨리빼는방법과 간단한뱃살운동에 대해 알아보겠습니다. 오늘 소개해드리는 운동을 참고해 날씬하고 매끈한 몸매를 만드시길 바랄게요.
뱃살빨리빼는방법과 간단한뱃살운동에 대해 소개하겠습니다.
메뚜기 자세
1. 먼저 바닥에 손과 이마를 대고 엎드립니다.
2. 그런 다음 천천히 숨을 들이 마시면서 다리를 하늘로 천천히 들어올려주세요. 이 때 일직선을 유지하는 것이 중요합니다.
3. 마지막으로 숨을 천천히 내쉬면서 다리를 내려주시면 됩니다. 이 동작을 3회 이상 반복해주시면 됩니다.
역물구나무 서기
1. 뱃살빨리빼는방법 중 하나인 역물구나무 서기는 먼저 천장을 보고 누워주세요.
2. 그런 다음 두 손으로 허리를 받치고 하체와 상체를 최대한 높이 올려주세요.
3. 올려진 상체와 하체는 바닥과 직각이 될 수 있도록 해주세요.
4. 마지막으로 턱이 가슴에 닿도록 거꾸로 서주시면 됩니다.
Wind Removing Pose
1. 먼저 바닥 위에 똑바로 눕습니다.
2. 그런 다음 오른쪽 다리를 구부린채 손을 깍지를 껴서 오른쪽 다리 무릎 아래쪽을 잡아주세요.
3. 상체를 들어 올려 턱을 무릎 가까이 댄 후 이 자세를 30~40초 동안 유지주세요.
Sitting Forward Bend Pose
1.먼저 바닥에 앉아 두다리를 곧게 뻗은 후 두 손을 위로 뻗어 주세요.
2. 그런 다음 손으로 발바닥을 잡고 발끝을 몸통 쪽으로 당겨주세요.
3. 마지막으로 이 자세를 30~40초동안 유지해주시면 됩니다.
Cat & Cow Pose
1.먼저 바닥에 엎드려 손과 무릎을 어깨넓이로 벌린 후 허리를 최대한 밑으로 내리고 고개를 들어주세요.
2. 그런 다음 숨을 내쉬면서 복부를 최대한 수축시킵니다.
3. 숨을 들이쉬면서 천천히 처음 자세로 돌아온 후 이 동작을 5~7번 반복해 주시면 됩니다.
1920...체중감량도 잘되는것 같더니 뱃살빼는방법 식품에 체지방을 분해하는 성분이랑 식욕을 억제하는 성분이 들어있어서 그런거더라구요. 그리고뱃살 빨리 빼는법으로 한달에...